很多人都知道多吃哪些食物有助于促進(jìn)睡眠，但很少有人知道，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會(huì )引起失眠?，F在正是吃烤紅薯的季節，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會(huì )引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺(jué)前，消化未盡的氣體會(huì )產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

　　除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會(huì )影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過(guò)程中會(huì )消耗掉體內的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。

　　過(guò)于油膩的食物也會(huì )引起失眠，因為油膩食品在消化過(guò)程中會(huì )加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導致睡眠時(shí)間推遲。

　　晚餐盡量以清淡口味為主，晚上8點(diǎn)鐘前吃完晚餐比較合適。